Δίαιτα Pierre Dukan
Ο Γάλλος γιατρός που έχει χτυπήσει ολόκληρο τον κόσμο με το βιβλίο του "Δεν μπορώ να χάσω βάρος" προσφέρει να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος σε τέσσερα στάδια. Η τεχνολογία του, ο μακρύς -master Jennifer Lopez και οι αδελφές του Middleton (και ταυτόχρονα με μια συσχέτιση της υγιεινής διατροφής της Μεγάλης Βρετανίας "η παράλογη, πιο επιστημονική και επιβλαβής διατροφή της νεωτερικότητας") βασίζεται στη χρήση προϊόντων με υψηλό περιεχόμενο πρωτεϊνών. Η βάση της διατροφής είναι τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά που ικανοποιούν την πείνα.
1ο επίπεδο: "επίθεση"
Δεν πρέπει να υπερβαίνει τις επτά ημέρες. Πρόκειται για μια αρκετά μονότονη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της μόνο πρωτεΐνης που είναι ζώο: βοδινό, άλογο, ήπαρ, γλώσσα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ψάρι, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Όλα αυτά μπορούν και πρέπει να ξεπλυθούν με μεγάλη ποσότητα υγρού. Ένα μικρό πίτουρο βρώμης προσφέρεται για την κανονική λειτουργία του εντέρου.
2. Επίπεδο: "Αλλαγή"
Το μαγείρεμα ή τα ωμά λαχανικά προστίθενται σταδιακά στο μενού του πρώτου σταδίου: αγγούρια, σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, λάχανο, πιπέρι, τεύτλα. Τώρα το κύκλωμα μοιάζει με αυτό - οι καθαρά "πρωτεΐνες" ημέρες εναλλάσσονται με τις ημέρες των "λαχανικών πρωτεϊνών +". Ο ρυθμός της ποικιλίας που καθορίζετε τον εαυτό σας: ένα, δύο έως δύο ...
3. Επίπεδο: "Ενοποίηση"
Ώρα να διατηρήσετε το βάρος και να μην σπάσετε. Η διάρκεια αυτού του επιπέδου είναι άμεσα ανάλογη με το μέγεθος του βάρους που ρίχνεται μακριά. Ένα χαμένο κιλό είναι 10 ημέρες "ενοποίησης". Τώρα όχι μόνο τα λαχανικά, αλλά και τα φρούτα (εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια), τα τυρί και τα λαχανικά που περιέχουν δύναμη προστίθενται στις "πρωτεΐνες". Μια προϋπόθεση - μία φορά την εβδομάδα για να εξηγήσει μια εντελώς ημέρα "πρωτεΐνης".
4. Επίπεδο: "σταθεροποίηση"
Μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή, αλλά ταυτόχρονα να παρατηρήσετε δύο κανόνες. Πρώτον, μια μέρα την εβδομάδα χρησιμοποιεί μόνο τα προϊόντα που περιέχουν καθαρές πρωτεΐνες. Δεύτερον, τρεις κουταλιές της βρώμης, τρώνε κάθε μέρα. Και πάντα ζείτε σε αυτήν τη λειτουργία.
Αποτέλεσμα
Η πρώτη εβδομάδα της διατροφής είναι η πιο ενδεικτική. Σε αυτό το σημείο υπάρχει μια ενεργή διαίρεση των λιπών και τέσσερα έως πέντε κιλά υπέρβαρου. Τώρα, κατά τη διάρκεια ολόκληρου του προγράμματος, πρέπει να εξατμιστούν τουλάχιστον εννέα χιλιόγραμμα.